Mindfulness
Presenza momento per momento
L’attività fisica è di fondo un eccellente antistress, ma, soprattutto in chi si allena con una certa intensità e perseguendo degli obiettivi, può trasformarsi in stress.
Stesso discorso in caso di infortunio; quando siamo costretti ad interrompere la nostra amata attività.
Irritabilità, eccessiva fissazione verso i risultati, perdita del piacere e mancanza di lucidità, sono solo alcune delle reazioni da stress.
La mente è in grado di influenzare il corpo e una mente stressata e o ansiosa lo influenzerà negativamente.
Imparare ad essere presenti nel momento presente ci aiuterà ad uscire da questa sorta sogno mentale.
Non sarà necessario quindi andare a creare un sogno positivo, essere presenti è la condizione migliore a cui possiamo aspirare; la meditazione è poi questo.
Esempio 1:
Sei infortunato e non puoi correre, la mente si fissa su ciò che non puoi fare e che ti dà piacere o per lo meno sollievo da stress.
Più segui i pensieri e più le sensazioni diventano spiacevoli.
Questo circolo vizioso ti porta a non vedere ciò che puoi fare di piacevole, il meglio che puoi fare per ristabilirti, quello che potresti imparare da e in questa situazione, ciò che magari per disattenzione ha causato l’infortunio stesso.
Esempio 2:
Quando porti il pensiero ad una gara incominci ad avvertire sensazioni spiacevoli.
La gara accadrà a settimane, giorni, comunque in un momento che non è adesso, eppure il corpo ha già attivazioni fisiologiche coerenti con uno stato di pericolo.
Ma nessun pericolo reale è presente e l’attivazione, continua a consumare energie e rendere spiacevole il momento.
Lo stress negativo (tecnicamente definito distress) attiva risposte fisiologiche non coerenti con la realtà del momento.
La Mindfulness è:
- Meditazione in azione
- Consapevolezza del momento presente.
- Una pratica semplice e profonda.
- Ascolto del corpo e del respiro.
- Imparare ad osservare pensieri e giudizi limitanti.
Percorso individuale
- N.3 sessioni teorico pratiche in videochiamata della durata di almeno 1 ora ciascuna.
- Esercizi di Mindfulness da praticare ogni giorno per pochi minuti al giorno.
- Supervisione continua.
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Alessandro Nardomarino – Istruttore di Mindfulness e Preparatore Atletico
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Alessandro Nardomarino è Preparatore Atletico, Istruttore di Mindfulness, Operatore Professionale Shiatsu, Insegnante di Postural Pilates, Personal Trainer, ha frequentato corsi di Craniosacrale e partecipato a ritiri e gruppi di Tantra, Meditazione attive di Osho e Zen.
Sportivo da sempre: judoka, maratoneta, nuotatore in acque libere e corridore in montagna.