Cos’è questa cavolo di Mindfulness?

Quando si pensa alla meditazione o alla Mindfulness immediatamente arrivano alla mente associazioni mentali legate alla spiritualità.

Persone capaci di rimanere immobili per ore, molto seri, molto spirituali, molto controllati, molto distaccati… cancella tutto!

Abbandona per un attimo queste visioni.

Lavorare sulla consapevolezza non significa diventare seri, anzi, significa allegerirsi di inutili fardelli e per questo, una volta più leggero, potrà scapparti anche qualche risata vera in più!

La Mindfulness non ha a che fare con la morale, con l’etica, non appartiene ad alcun credo religioso, ed è più vicina alla scienza di quanto si pensi.

Il concetto antico di meditazione, seppur molto affascinante è quello che andava bene per alcune persone che in epoche passate in determinati contesti potevano dedicare molto della loro giornata alle pratiche “spirituali”.

Ma oggigiorno abbiamo a che fare con forme di stress completamente inesistenti allora.

In Italia la maggior parte della gente può permettersi la sopravvivenza: acqua, cibo, cure mediche essenziali e un tetto sopra la testa eppure il livello di stress non è mai stato così alto nella storia.

Difficoltà del sonno, irritabilità, stanchezza, mancanza di lucidità, pessima qualità dell’umore, abbassamneto delle difese immunitarie, sono solo alcune delle conseguenze concrete dello Stress. Quindi, a meno che tu non decida di andare solitario sull’Himalaya, dovrai probabilmente cercare il modo di vivere al meglio la quotidianità dove sei adesso continuando a fare la tua vita.

La Mindfulness che propongo è un modo per allenare la presenza nella vita quotidiana, un modo per stare con se stessi anche nei momenti turbolenti, difficili, stressanti.

Non quindi delle pratiche esotiche belle forse solo da condividere su qualche social, ma esercizi di consapevolezza creati per la realtà dell’essere umano contemporaneo.

Sono pratiche che traggono ispirazione dalle tradizioni orientali come lo Zen o il buddhismo chiaramente, nulla di nuovo sotto il cielo ma la forma cambia.

Il mio percorso e la sessione si arricchiscono di quello che è stata ed è la mia strada: gli incontri con alcuni Maestri, i ritiri di Zen e Tantra, le straordinarie esperienze con le meditazioni di Osho e la mia vita giorno per giorno con le sue difficoltà, i suoi successi e i suoi fallimenti.

Non sono un Maestro, ti fornisco solo un supporto.

Ogni pratica che sperimenti, l’ho fatta e la faccio anche io fa, ognimezzo che utilizzo è anche parte della mia esperienza e della mia comprensione.

Il Percorso che si è creato nel tempo ha una sua logica profonda.

4 sessioni, una volta a settimana.

Tra una sessione e quella successiva, dei piccoli compiti da svolgere, brevi meditazioni audio, piccole annotazioni e pratiche informali da attuare mentre vivi le tue cose quotidiane.

Prima di tutto il corpo, il contatto le sensazioni e il supporto del respiro, perché siamo troppo lontano nei pensieri.

Poi l’esplorazione dello spazio del cuore, l’autocompassione, non quindi un concetto romantico, banale o fantaspirituale ma il ritorno alla sensibilità da uno spazio di presenza.

Quando sei in contatto con te stesso puoi successivamente osservare i pensieri, le idee e i giudizi che ti si sono “appiccicati” addosso e rendono alcuni ambiti della tua vita inutilmente dolorosi.

Infine trovare uno spazio dove semplicemente esistere, io l’ho chiamato silenzio ma non ha un aggettivo assoluto che può descriverlo; è semplicemente essere.

Buona pratica

Alessandro Nardomarino – Istruttore di Mindfulness

Contattami anche direttamente al 3409693779 per ricevere ulteriori informazioni.

Se mandi un messaggio con scritto il tuo nome e la parola Mindfulness, sarai ricontattato.

Non credere che qualsiasi cosa sia sintomo di intelligenza è sintomo di intelligenza

di Alessandro Nardomarino

Va bene la distrazione, va bene la superficialità ma ci si potrebbe distrarre anche con qualcosa d’altro e si potrebbe essere superficiali senza bisogno che una qualche fonte scientifica estrapolata e manipolata ad hoc per l’occasione ci dica che, nonostante tutto, siamo intelligenti.

Sei calvo, bevi vino la mattina o caffè la notte, bestemmi, non trovi mai lavoro, sei insoddisfatto di ogni cosa?

Tranquillo, la scienza dice che sei intelligente!

Ami i gatti, odi i cani e ti dimentichi continuamente gli occhiali?

Tranquillo, la scienza dice che sei intelligente!

Va benissimo fare della sana autoironia ma, negli casi, stare con il senso di insicurezza e fare uno sforzo per non cercare conferme nell’ovunque lo possiamo fare, soprattutto lo sforzo di non lasciarsi ipnotizzare dalla parola “scienza”.

Cercate in voi stessi, a prescindere da come siete, da quali gusti avete e da cosa fate; troverete un grandissimo tesoro.

Alessandro Nardomarino è un Istruttore di Mindfulness con un approccio molto particolare e a volte fuori dagli schemi.

Tiene sessioni e corsi nel suo Studio a Viareggio e Online.

 

 

Dieta e Mindfulness

Il cibo per noi occidentali è diventato oramai, in moltissimi casi, una valvola di sfogo, così come l’eccessiva critica al nostro corpo.

Mangiamo molto velocemente e in modo distratto, ma soprattutto utilizziamo il cibo per “riempire” delle fastidiose sensazioni di vuoto.

Darsi un premio, godere del cibo è meraviglioso, utilizzarlo come fonte di felicità è altro.

Soprattutto poi quando si incomincia una Dieta dimagrante, il nostro stato emotivo ha un valore essenziale sulla buona riuscita e sulla durata nel tempo dei risultati raggiunti.

Si oscilla spesso tra l’astensione forzata e molto stressante dal cibo e il senso di colpa, altrettanto stressante, del dopo “sgarro”, quando cioè abbiamo ceduto alla gola.

Lo stress non è solo una parola che identifica qualcosa di inconsistente, ha delle precise attivazioni fisiologiche come la produzione di cortisolo.

Il cortisolo è un ormone che, per farla molto breve, contribuisce in maniera significativa ad accumulare grasso e ad impedirne la giusta perdita.

Con la Mindfulness andiamo a lavorare alla fonte, oltre i vari aspetti psicologici, per arrivare dove la sensazione di inappagamento, di infelicità e quindi di stress ha origine.

Ci riappropriamo così della naturale capacità di nutrirci di ciò di cui abbiamo bisogno.

Non ci sono trucchi, magie o ipnosi, ma il ritornare ad una spontanea saggezza perduta. 

La Mindfulness ti permette di riprendere contatto con le sensazioni del corpo, di alleggerire il peso emotivo che ti porti addosso e di individuare e trasformare le cause stressanti che appesantiscono la tua quotidianità.

La Mindfulness non è una forma di terapia ma un approccio meditativo adatto a noi occidentali che permette di scoprire nuovi spazi di azione, nuovi modi pensare, di percepirsi e la possibilità di vivere consapevolmente la vita momento per momento.

Il contatto con le sensazioni, con le emozioni e con la nostra parte autocompassionevole.

Un breve ma profondo percorso per ricominciare da se stessi.

Questa è stata la mia esperienza con la DIETA.

Sessioni anche online per dare un supporto a chi sta affrontando o vuole affrontare una dieta alimentare.

ALESSANDRO NARDOMARINO – Istruttore di Mindfulness

telefono: 3409693779