La mancanza di sonno altera il desiderio di cibo

La mancanza di sonno altera il desiderio di cibo Chi dorme poco, mangia di più. Un fenomeno già noto, che una recente ricerca attribuisce a un cattivo funzionamento dei circuiti cerebrali che presiedono al comportamento alimentare,  in…

Poche ore di sonno, tanti chili in più (3a parte)

Poche ore di sonno, tanti chili in più (1a parte) Poche ore di sonno, tanti chili in più (3a parte) Stressati e assonnati Ma queste ore di veglia in più potrebbero  aiutarci a fare più attività fisica? Come per il cibo, sarebbe ragionevole…

Poche ore di sonno, tanti chili in più (2a parte)

Poche ore di sonno... (1a parte)  Poche ore di sonno, tanti chili in più (2a parte) In uno studio, dopo appena due notti consecutive con quattro ore di sonno, i soggetti esaminati hanno esibito un 28 per cento in più nei livelli ematici…

Poche ore di sonno, tanti chili in più

Poche ore di sonno, tanti chili in più Sette o otto ore filate di sonno ogni notte potrebbero sembrare a molti come un lusso quasi impossibile. Ma non dormire a sufficienza, tra gli altri effetti nocivi, altera le funzioni mentali e aumenta…

Cosa è la Mindfulness?

Cosa è la Mindfulness? La parola Mindfulness viene tradotta come consapevolezza. La Mindfulness ha il fine di ridurre lo stress negativo. La definizione che ne dà il suo “creatore”, il biologo Jon Kabat Zinn è la seguente: “portare…

Stress e aumento di peso

Stress e aumento di peso Quando siamo sotto stress, le ghiandole surrenali producono più cortisolo e adrenalina, entrambi diretti responsabili dell'aumento del livello di zucchero nel sangue e del rallentamento del metabolismo. Perché…

Il problema dello stress

Il problema dello stress Non c'è nessun farmaco che possa renderci immuni allo stress e al dolore, che sia in grado di risolvere magicamente i problemi della nostra vita e di guarirci. Muoverti verso la guarigione e la pace interiore richiede…

EFFETTI DEL MASSAGGIO SPORTIVO

EFFETTI DEL MASSAGGIO SPORTIVO Gli effetti che derivano dalla maggior parte delle tecniche di massaggio manuale sono il risultato di un connubio di fattori fisici, fisiologici e psicologici. Sui vari apparati il massaggio provoca azioni dirette…

Osho – Solitudine e isolamento

Osho – Solitudine e isolamento La solitudine è lo stato supremo. Non c'è altro modo di essere, se non essere soli. Puoi dimenticarlo, puoi immergerti in un'infinità di cose, ma la verità si impone continuamente. Di conseguenza, dopo ogni…

Dalla rivista Forbes - Mindfulness e leadership.

Dalla rivista Forbes - La Mindfulness e leadership. 27 Aprile 2015 Jeanne Meister - Strategia di leadership Scrive di tendenze che plasmano il futuro del lavoro. Ho imparato a conoscere la consapevolezza per la prima volta nel momento in…