Mindfulness, stress e dieta

Corso di Mindfulness per la riduzione dello stress, specifico per la dieta

  • individuale o di gruppo.
  • in Studio o in diretta online
  • 4 sessioni da 70 a 90 minuti ognuna
  • 1 volta a settimana
  • meditazioni audio ed esercizi da praticare a casa

La dieta ed il successivo mantenimento possono essere periodi accompagnati da pesanti carichi di stress.

Il cambio di abitudini alimentari, l’idea della rinuncia e le sensazioni spiacevoli legate all’idea della fame e del non soddisfacimento del piacere culinario, sono solo alcuni degli ostacoli.

Ostacoli che però fortunatamente non sono reali ma appartengono alla sfera mentale.

Citiamo comunque intanto due punti fondamentali sul rapporto negativo tra stress e dieta alimentare.

  1. Lo stress impedisce di essere costanti nella dieta e permettere il naturale mantenimento del post dieta
  2. Lo stress crea squilibri fisiologici (es. alti livelli di cortisolo) che ostacolano il dimagrimento favorendo l’accumulo di grassi e abbassando inoltre anche le difese immunitarie.

La Mindfulness è un percorso per abbassare il livello di stress, per riconoscerlo e prendere consapevolezza dei comportamenti impulsivi e condizionati.

Ritornare in contatto il proprio corpo sviluppando l’attenzione al momento presente in maniera non giudicante.

La Mindfulness ti insegna quindi come stare con le sensazioni nel presente, piacevoli o spiacevoli che siano.

La Mindfulness può essere praticata da tutti purché si abbia l’intenzione di dedicare ogni giorno un breve spazio alla pratica… uno sforzo solo iniziale che poi diventa naturale seguire.

La Mindfulness prevede esercizi di attenzione che si calano nella quotidianità, possiamo rimanere presenti in qualsiasi momento della giornata, anche mentre mangiamo chiaramente.

Non si tratta di sviluppare strategie di controllo, anzi, le tecniche sono solo degli aiuti per sostenerti e riportarti a te. 

Non vengono dati consigli alimentari, io mi occupo di consapevolezza.

Impara quindi ad ascoltare il corpo, a rimanere presente alle emozioni, ad astenerti da giudizi ed autogiudizi e di cosa davvero il nostro corpo ha bisogno.

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Corso di Mindfulness per la riduzione dello stress, specidlfico per la dieta ed il mantenimento:

  • individuale o di gruppo.
  • in Studio o in diretta online
  • 4 sessioni da 70 a 90 minuti ognuna 
  • 1 volta a settimana
  • meditazioni audio ed esercizi pratici da praticare a casa

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Alessandro Nardomarino: Istruttore di Mindfulness – Operatore Shiatsu, Personal Trainer, ha frequentato corsi di Craniosacrale e partecipato a ritiri di Tantra, Zen e Meditazione. Ha incontrato Maestri e bravissimi insegnanti. Pratica ed approfondisce continuamente quanto insegna. Ama l’espressione corporea, la natura, scrive haiku ed è un nuotatore ed uno sportivo.

Buona vita.